Sportblessures

Op de website beschrijven we de meest elementaire en eenvoudige adviezen bij sportblessures. Voor uitgebreide diagnostiek en adviezen verzoeken wij u ons spreekuur te bezoeken.
 

Heeft u een kneuzing of verstuiking van de pols, elleboog, knie of enkel, pas dan de ICE-regel toe:

ICE = Koel met water, ijs of cold-pack gedurende minimaal 10 minuten. Laat water nooit rechtstreeks op de kneuzing/verstuiking stromen en leg altijd een doek tussen huid en ijs of cold-pack.

I=Immobiliseren
Zorg dat het lichaamsdeel niet beweegt of gebruikt wordt om op te steunen.

C=Compressie
Laat een drukverband aanleggen, bij voorkeur door een EHBO-er.

E=Elevatie
Leg het lichaamsdeel, indien mogelijk, hoog. Laat de sporter het koelen de eerste 48 uur enkele malen per dag herhalen. Wij adviseren u om bij aanhoudende pijn, (twijfel over) een botbreuk en/of ernstig bandletsel contact met ons op te nemen.